跳舞对身体有什么好处

发布时间:2016-12-27 00:00:00 编辑:少芬

  跳舞可以提升自身的气质,适当的认真的按要求练一些基本功可以重新塑造身体的线条。同时跳舞也能锻炼身体,增强身体各个部位的协调能力,有利于身心健康,修身养性,永葆青春。那么跳舞对身体到底有什么好处呢?下面yjbys小编为大家分享最新跳舞的好处如下,一起来了解吧!

跳舞对身体有什么好处

  一、舞蹈对肌肉、骨骼系统的好处

  经常进行舞蹈锻炼,有效力于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展,有利于形成正确的体态和健美的形体。通过练习,使你的肌肉富有弹性,使你的关节更加灵活、协调。实践证明尤其长期跳摩登舞(国标舞)对于颈椎、腰椎病有很好的预防及治疗效果。

  舒缓轻松的舞蹈和快节奏激烈的舞蹈,运动量迥然不同,因此选择舞蹈形式要因人而异,须考虑不同年龄、不同身体状况、不同身体柔韧度,尤其是老年朋友,动作幅度适宜皆可。

跳舞对身体有什么好处

  二、舞蹈对内脏器官的锻炼价值

  经常进行舞蹈锻炼,可能改善心脏功能,促进血液循环。可以改善呼吸系统的功能,使得呼吸加深,更多的吸进氧气和排出二氧化碳;可以改善消化系统的功能,促进食物的消化,吸收和排出;还可以提高感觉的灵敏性,对冷热的适应能力。

  实践证明,在紧张的劳动之余或晚餐后安排适当的时间跳舞,可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生。能够促进大脑更好地休息,有益于夜间睡眠。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。

跳舞对身体有什么好处

  三、舞蹈对心理的锻炼价值

  一些长期从事脑力劳动及服务行业的同志,平时锻炼机会少,易产生肌肉劳损和神经衰弱。若在工作之余跳跳舞,活动一下筋骨,这既是一种美的享受,又可振奋精神,使生理与心理机能得调节。当然,跳舞有利于健康,但也要掌握一定尺度,时间不宜过长,以免影响休息和工作影响身体健康。

  舞蹈时应注意,选择地面平整防滑的场地,随温度调 整着衣的厚薄,衣服宜面质宽松利于活动,最好选择一双专业舞蹈鞋或松软一点的散步鞋,老年朋友不要穿高跟鞋练舞,以防扭伤或骨折。舞蹈开始前也应进行基本 的热身运动,结束后不宜立即饮水、不宜随地而坐,应散步片刻,待肢体舒缓。

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