瑜伽八个饮食观及注意事项

发布时间:2017-03-23 00:00:00 编辑:苏萌

  瑜伽虽然相对平和,但是练习后,肌肉也会象别的运动一样,产生酸痛感。请不必慌张。下面是小编为大家分享瑜伽八个饮食观及注意事项,欢迎大家阅读浏览。

瑜伽八个饮食观及注意事项

  瑜伽饮食第一观:

  既心悦食。心悦食说的意思是无论你选择吃什么,需从开心食物开始,不要挑剔,要开心对待每一样食物,要学会感恩食物,当你用这个心悦状态来好好对待自己的食物,无力吃什么,都将变成美味的吃,如此你的吃就成了一件美事,你家庭的饮食就和谐。

  瑜伽饮食第二观:

  思食。思就是思考的意思,食既食物。既思考一下你要吃的食物,是不是符合你自己的体质,你想吃什么,这需要思考和安排。如此去吃,饮食就有了一个合理的需要和安排,这既需要思食。

  瑜伽饮食第三观:

  思辨食。思辨的意思就需要合理辩证的去安排好自己的饮食,比起思考来说,思辨多了一层对食物的哲学内容。思辨食包括:悦性食物,流性食物,惰性食物,荤性食物,素性食物。

  思辨的目的就是为了对应身体情况之道,好好的辩证一番,你生在何地,身体如何,该吃应季的食物等,都需要合理辩证的选择。不必一股脑的照搬印度的这些惰性,悦性等参考。

  瑜伽饮食第四观:

  断食。这个断食还真蛮重要的。在饮食王国的中国,人们在营养丰富,摄入过多的情况下,身体受到了食物链的混乱,因此人体需要得到净化时,断食不失为一种清理身体之道。断食可分:间断食,全断食。

  瑜伽饮食第五观:

  身悦食。若说心悦食是对食物没有挑剔而开心喜悦的去吃,那么身悦食则显得尤为重要,在心悦食的基础上,身悦食则是品味每一样食物,让你身体切身的感受到每个食物带来的芳香,这是饮食观逐步的开始,让身体活动智能时跟食物之间的形成一种关系,训练好身悦食,你的身体就能够觉知每一样食物,是不是该吃,不该吃。

  瑜伽饮食第六观:

  不思食。不思食则很有趣,既在断食的基础上,逐步的进入不思食的领域,这对自己来说是一种耐力训练,人能够抵御美食的诱惑,那么,你这一生一世还有什么抵御不了的呢?

  瑜伽饮食第七观:

  气脉食。气脉时是练习瑜伽内悬息等控制,以此达到控制饮食无度的方式之道,也真正将不思食进入到实践去体会,体会为断食期间带来更好的气血畅通和净化身体的效果,有了内悬息这个气脉食由此不至于产生厌食。气脉食学名,也叫做触觉食,是一种功夫形成的能力。

  瑜伽饮食第八观:

  既禅悦食。既真正完全不对食物产生去吃的思维,达到这一层人能够以禅悦为食,这既是印度修炼高僧和瑜伽大师,才能够做到几个月不吃不喝的高级境地,但一般人很难做到,不适用于我们大众日常人。

  练习瑜伽的注意事项:

  1、练习瑜伽体式时,不要过分强求动作到位,尽力伸展就可以了。尺度保持在自己可以承受的极限边缘,如果感觉自己做不到,请千万不要勉强。

  2、瑜伽虽然相对平和,但是练习后,肌肉也会象别的运动一样,产生酸痛感。请不必慌张。轻柔的按摩,拍打放松紧张的肌肉,可以很好的缓解这种状态。如果某次感到肌肉已经无法通过按摩恢复,可以使用冰敷的方法。

  3、在练习的时候,请坚持保持空腹练习。

  4、瑜伽练习要适度,不要透支体力,强行坚持。练习过程中感觉不适,请立即停止。否则会对身体造成损伤。

  5、经常有小伙伴在练习时,听见自己的关节在啪啪的响。不要紧张,这代表你的关节正在松动,你的练习有了效果,使你的身体变得更柔软。但如果在某一段时间内,同一部位持续不停的响,而且那个部位开始产生痛感,请停止练习,并告诉你的教练。

  6、如果在做某一姿势时,身体某一部位发生剧痛,请立即停下来,须在教练指导后方可再作同一姿势。如疼痛继续,请在短时间内不要做这个动作。

  7、瑜伽的体式动作,一般是从一个姿势开始,达到另外一个姿势,用心体会其中的过程,在达到要求姿势后,请尽量保持姿势。

  8、除非特定的呼吸法要求,在练习中,请保持使用鼻子呼吸。

  9、身体有旧疾,有伤,年纪偏大的人,也是可以练习瑜伽的。但在正式开始练习之前,建议还是先咨询医生。

  10、瑜伽的体式变化,是分步骤,并且动作之间是有结点的。不要认为自己对于体式熟练,就忽略了练习的过程,把动作变成一个惯性的习惯。

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